「寝てる時間すら、もったいない…」って思ってた頃の私へ
本業、家事、育児。
それが終わったあと、やっと“副業タイム”。
だから寝るのはいつも深夜。
それでも「もっとやらなきゃ」「寝てる暇ない」って思ってた。
こんにちは！
WEBマーケティングで自由と家族時間を取り戻そうと奮闘中のまるこです！
私ね、気づいたんです。
どれだけ効率的に動いても、睡眠の質が悪ければ、全部台無し。
脳がぼんやりしたままSNS更新して、
疲れ切った体でやっつけ投稿して、
朝もギリギリに起きて「また寝坊…」って自己嫌悪。
だから、全部“睡眠の質”で変えたんです🔥
睡眠は「効率を上げるための投資」だった！
副業も本業も、ちゃんとやりたい。
家族にも笑顔でいたい。
でも体がついてこない…って感じたとき、
私が最初に整えたのが「夜の過ごし方」でした。
「時間を増やせないなら、“回復力”を上げよう」って。
そして、いろんなアイテムを試してみて、本当に効果を感じた
“快眠グッズ”があるので、今日はそれをご紹介します✨
🛌 忙しいママの「睡眠の質」を底上げしてくれるおすすめ快眠グッズ5選
①【めぐリズム｜蒸気でホットアイマスク】
→ 副業で疲れた目と脳が一気にゆるむ“おやすみスイッチ”
📌ポイント：
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睡眠ホルモン「メラトニン」は目の刺激と関係アリ。
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ほんの10分で副交感神経が優位に✨
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ラベンダー・無香など好みに合わせて選べる
💡私は副業終わりにこれつけて、布団に入ると3分で寝落ちです（笑）
②【Yogibo Mini or クッションソファ】
→ 副業のあと、スマホを手放して“座り寝落ち”できる最強リラックスゾーン
📌ポイント：
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体にフィットするから、力が抜けて心まで緩む
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「副業タイム→くつろぎゾーンへの切り替え」に◎
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子どもも一緒にゴロゴロしてくれて一石二鳥！
💡一度座ると動けなくなる＝寝落ちの最高導線（笑）
③【ネックピロー or 高反発まくら】
→ 肩こり・首こりが減るだけで、睡眠の深さが全然違う！
📌ポイント：
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低すぎ・高すぎない枕に変えるだけで「寝起きの首痛」が激減
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横向き派、仰向け派、自分の寝方に合ったものを選ぶべし
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睡眠の深さ＝副業中の集中力にも直結！
💡枕だけはケチらない。これ、ママ副業の鉄則！
④【グリナ（睡眠サポートサプリ）】
→ 眠りが浅い日が続いたら、成分の力を“借りる勇気”も大事
📌ポイント：
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睡眠リズムを整えるアミノ酸「グリシン」配合
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翌朝の“だるさ感”が軽くなったというレビュー多数
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サプリは継続より「必要な時だけ」にして罪悪感ゼロで◎
💡ホルモンバランス的に眠れない日もあるから、予備として常備してます！
⑤【間接照明 or アロマディフューザー】
→ 脳と体を“おやすみモード”に導く環境演出アイテム
📌ポイント：
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寝る1時間前は、光のトーンを落とすだけで入眠スイッチON
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アロマ×間接照明で、自分だけの“眠りの儀式”を作る
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子どもと一緒でも癒され感はしっかり出せる！
💡ラベンダー＋電球色のライトの組み合わせが最高すぎて涙出た…
副業も家族も大事にしたいからこそ、まず「睡眠の質」から見直してみて
私たちはもう、“自分を後回しにして乗り切る”だけじゃ、体も気持ちももたない。
「がんばりたい」気持ちがあるなら、
それをちゃんと支える“睡眠の土台”が必要だって、本気で思ってます。
私が睡眠を整えたのは、主人の行動がきっかけ。
彼も起床時の不快感にずっと悩んでいて、あれこれ試していたんです。
私も動かなきゃ・・！
と思わせてくれた主人にも感謝✨
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